蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。人體內(nèi)的細(xì)胞由蛋白質(zhì)組成。所有組織和器官，如大腦，皮膚，肌肉和骨骼都含有蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)也是身體生長和修復(fù)不可缺少的營養(yǎng)素。人體內(nèi)的細(xì)胞不是一成不變的。他們經(jīng)常處于不斷更新的狀態(tài)。在凋亡細(xì)胞后，它們每天在人體內(nèi)再分解，吸收和再合成。根據(jù)該研究，成人每天大約300克蛋白質(zhì)被分解和合成。這是蛋白質(zhì)代謝的重要來源，因此每天補充一定量的蛋白質(zhì)非常重要。 

1.如何快速補充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)通常由食物補充。如果你想快速補充蛋白質(zhì)，你需要吃高蛋白質(zhì)的食物。高蛋白食物包括動物和植物蛋白，如各種肉類，魚類，牛肉和豬肉。此外，牛奶，蛋清等蛋白質(zhì)含量也比較高。植物蛋白，主要是谷物和豆類，如大豆，扁豆和大米，富含蛋白質(zhì)。 

您也可以選擇一些更容易消化的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)被人類更徹底地消化和吸收，營養(yǎng)價值更高。同樣的食物會對不同加工蛋白質(zhì)的消化率產(chǎn)生很大的變化。例如，豆制品可以制成豆腐和豆?jié){，以增加蛋白質(zhì)的消化率。烹飪后肉的消化率也會更高。 

此外，如果您想快速有效地補充蛋白質(zhì)，您可以選擇蛋白粉。蛋白質(zhì)粉末通過加工含有植物蛋白質(zhì)或動物蛋白質(zhì)的食物，提取高純度蛋白質(zhì)材料，然后生產(chǎn)和加工它們來加工。簡而言之，蛋白粉是一種營養(yǎng)膳食補充劑，可以幫助需要蛋白質(zhì)補充劑的人快速補充高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。此外，蛋白粉具有蛋白質(zhì)含量高，食用方便，熱量低，易消化，吸收性好等優(yōu)點。 

2.蛋白粉什么牌子好

關(guān)于什么牌子的蛋白粉是好的，建議使用湯姆森的蛋白粉。湯臣Bianian蛋白粉是一種優(yōu)質(zhì)蛋白粉。它與植物蛋白（大豆蛋白）和動物蛋白（乳清蛋白）在科學(xué)上相匹配，以彌補單一植物蛋白營養(yǎng)素的缺點。它促進氨基酸的有效利用，發(fā)揮雙蛋白的疊加優(yōu)勢，營養(yǎng)價值更加完美。不僅如此，湯臣的蛋白粉含有高達2.7％的磷脂含量，保留了大豆的有效成分，提供了豐富的磷脂和大豆異黃酮。 

蛋白質(zhì)是我們體內(nèi)必需的營養(yǎng)素。在日常生活中，有必要確保每天攝入足夠的蛋白質(zhì)。在體內(nèi)蛋白質(zhì)不足的情況下，容易引起健康問題。因此，每天喝一杯湯臣蛋白粉可以很快。補充蛋白質(zhì)也可以增強身體健康。