冬季養(yǎng)生是中醫(yī)名詞，中醫(yī)認(rèn)為，冬季養(yǎng)生講究“藏精”，即要收斂神志，養(yǎng)精蓄銳。那么， 冬季要如何養(yǎng)生保健呢?飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、藥物是冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)，掌握了適用的養(yǎng)生方法，不但可以保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體，健康長壽還能起到養(yǎng)顏美容的功效！下面就給大家飲食起居多個(gè)方面介紹冬季養(yǎng)生法則：

1、想御寒，要先進(jìn)補(bǔ)

天冷影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，增加肌體的御寒能力，同時(shí)也造成人體熱量散失過多。所以，立冬后要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)對御寒很有好處。

2，想調(diào)經(jīng)，補(bǔ)血益氣

冬季到來很多女性朋友會加劇經(jīng)期不適、手腳冰冷等一系列女性問題出現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候可以飲用本宮駕到阿膠女人茶。本宮駕到阿膠女人茶是特倫集團(tuán)與北京中醫(yī)研究院合作研發(fā)的用來補(bǔ)血益氣、調(diào)理經(jīng)期不適、緩解宮寒。運(yùn)用深度生物發(fā)酵技術(shù)將武夷紅茶與阿膠、紅糖、紅棗、黃精、生姜、枸杞有效成分萃取出來，更容易讓人體吸收。每天一杯，養(yǎng)足氣血、調(diào)理經(jīng)期，緩解經(jīng)期不適，還能夠起到養(yǎng)顏美容的功效。

3、睡懶覺，利陽氣生發(fā)

俗語有“冬不藏精，春必病溫”。立冬過后，早睡晚起更有利于養(yǎng)生，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積;早晨最好等太陽升起后再起床，保證充足睡眠，有利于人體陽氣的生發(fā)，使頭腦更清醒、靈敏，早睡晚起更適合老年人。

4、多運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體

運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保暖，預(yù)防感冒，但不要穿著過厚，避免大汗淋漓，以微微汗出為宜。有心腦血管疾病的人，不要做劇烈運(yùn)動(dòng);患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，包括慢性支氣管炎、肺心病、哮喘等患者，應(yīng)選日照充足的時(shí)間段外出鍛煉，避免寒冷的刺激，以免誘發(fā)舊疾。

5、寒傷腎，注意養(yǎng)腎

冬天天氣寒冷，寒與腎相應(yīng)，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個(gè)傷害，一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病;另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天對腎的保養(yǎng)十分重要。